在許多科幻電影中，主人公通過某種藥物可以獲得包括超凡的記憶力在內(nèi)的各種超能力

 

　　很多人抱怨自己記性差，羨慕周圍過目不忘的朋友。以前四五十歲就算是老年了，記憶差點也就認命了。而現(xiàn)在，到這年紀(jì)生活剛剛開始，60-70歲 還算“中年”。在這種情況下，記憶減退就讓很多人擔(dān)憂了。到了2150年，人的平均壽命將達到95歲，記憶衰退將是老齡化社會的一個大問題。

　　大腦中大多數(shù)神經(jīng)細胞不會再生，因此保存在神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中的記憶肯定是隨年齡減少。那么，能不能利用技術(shù)，把記憶能力提高千倍呢？

　　答案是肯定的，而且你已經(jīng)感覺到了：智能手機每天跟著你，留下大量的照片、視頻和語音。利用這些信息可以把早已忘得干干凈凈的記憶找回來。可是，這種“記憶”使用起來總覺得不那么方便，如果我記憶差到連照片都想不起來，那怎么辦？

　　下面我要討論的，就是記憶的“增強版”，真正的超級好記憶。為了討論方便，先科普一下人腦的記憶。

　　人腦記憶“ABC”

　　人的記憶分成“顯性”（explicit ）和“隱性”（implicit） 記憶兩大類。

　　顯性記憶就是能用語言表達的，又分成 “陳述型記憶”和 “事件記憶”。陳述型記憶的內(nèi)容主要是知識，比如你背誦的唐詩。事件記憶是經(jīng)歷，比如回憶前天你早飯吃的是什么。

　　隱性記憶則主要是“程序記憶（procedural memory）”，比如學(xué)會騎車、滑雪、跳舞這些連續(xù)動作，以及學(xué)會的順口溜、外語 。隱性記憶一旦形成可以穩(wěn)定終生，所以你在小時候?qū)W會騎車，即使日后多年不騎車，但一接觸自行車還是馬上能騎。

　　顯性和隱性記憶在大腦中的關(guān)鍵節(jié)點：A 顯性記憶的關(guān)鍵點是海馬體（圖中紫色結(jié)構(gòu)），隱性記憶的關(guān)鍵節(jié)點是基底節(jié)（圖中綠色結(jié)構(gòu)）右上角插圖標(biāo)示海馬和基底節(jié)在大腦中的位置。B人腦的標(biāo)本的冠狀 切面（即兩耳之間的切面，平面的位置由圖A中的虛線標(biāo)示）。海馬體和基底節(jié)與大腦皮層形成高度互動的網(wǎng)絡(luò)，把記憶儲存下來。（大腦皮層即B圖中的大腦外 圈，顏色比較深的那層）C 人腦海馬體（右）和真的海馬（左）比較，體積形狀都相似。

　　舉一反三，復(fù)習(xí)一下：當(dāng)你在廣場上跳“小蘋果”時，用的是程序型記憶；休息的時候和昨天剛認識的大媽打招呼，用的是事件記憶。而進一步和大媽套近乎，講解股市“K線”，用的是陳述型記憶。

　　如何減緩記憶衰退的速度

　　大腦肯定隨著年齡不斷衰退，而體力和腦力鍛煉是減緩記憶衰退的有效武器。

　　腦力鍛煉主要靠多動腦，學(xué)習(xí)有挑戰(zhàn)性的新知識最有益。老年大學(xué)和退休后公益志愿活動都是極好的腦力鍛煉。

　　雖然大腦中大多數(shù)神經(jīng)細胞是不能再生的，死一個少一個，但記憶是存儲在神經(jīng)細胞之間的連接點上的，一個神經(jīng)細胞與其他神經(jīng)細胞間有幾千個連接點。一個細胞死亡不會丟失一個記憶，而只會由于相關(guān)節(jié)點的丟失使記憶減弱，模糊。

　　海馬中神經(jīng)細胞的局部特寫： 彩色小球為神經(jīng)細胞體，拖著的尾巴是神經(jīng)纖維。左上方的彩色細線是來自其他神經(jīng)細胞的纖維。神經(jīng)細胞通過纖維與其他神經(jīng)細胞進行廣泛聯(lián)系。海馬中有些神經(jīng)細胞與幾百萬個其他細胞相連。記憶就寄存在細胞之間相互聯(lián)系的接點（突觸）上。

　　而腦力鍛煉可以不斷活躍與記憶有關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，強化原有的連接點并創(chuàng)造新的連接點，刷新由于細胞死亡造成的記憶損失。衰退是持續(xù)漸進的，而鍛煉 也是持續(xù)漸進的補償過程。很多研究認為變老不是被動的，而是退化與對抗退化不斷相持不下的主動過程，與幼兒的發(fā)育、病后恢復(fù)非常類似，只不過發(fā)生在不同的 年齡段。

　　體育鍛煉與腦力鍛煉同樣重要，主要在以下三個方面：

　　一是增進健康，消滅高血壓、高血脂、高血糖。心血管健康大腦受益。大腦享受全身20%的供血。腦中每根血管都負責(zé)一個重要腦結(jié)構(gòu)的功能，那一根堵塞都會造成嚴重后果。

　　第二方面是改善心理健康。人的情緒是靠大腦皮層下的神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制的。這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制人的興奮、發(fā)怒、幸福和沮喪等感覺。人年老后，難免某些神 經(jīng)環(huán)路會“搭錯線”，造成各種極端情緒。極端情緒能使很多激素異常釋放，直接破壞記憶的形成。同時也壓抑免疫系統(tǒng)和身體修復(fù)的功能，加速衰老。運動可以有 效地讓人從這些短路的死胡同里繞出來。

　　第三方面是運動對增強記憶有直接作用。運動可以增加腦中掌管顯性記憶的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)“海馬體” （Hippocampus）的血流量和體積。鍛煉者學(xué)習(xí)和記憶的能力明顯超過不鍛煉者[1]。海馬體直接處理事件記憶，戶外運動時海馬體必須一絲不茍地工 作，否則就會找不到家。由此，海馬體就得到明顯的鍛煉。另外運動時肌肉會釋放一種叫作cathepsin B 的蛋白分子，可以促進海馬體分泌更多的神經(jīng)營養(yǎng)因子，提高記憶能力[2]。

　　需要注意的是，程序型記憶雖然是終生不忘的，但用年輕時的程序型記憶指揮老年的肌肉卻可能會出問題。

　　因為程序記憶存儲的是肌肉收縮的時間順序和強度，當(dāng)肌肉關(guān)節(jié)衰退后，原來的運動定勢就可能造成錯誤，出現(xiàn)摔倒這樣的事故。高齡老人死亡率最高的 原因不是心血管疾病，不是癌癥，而是摔倒后骨折造成的臥床。臥床對人的健康是巨大的打擊。因為站立本身需要活動大量肌肉，心血管需要根據(jù)姿態(tài)不斷調(diào)節(jié)血 壓。宇航員在太空的無重力環(huán)境與臥床相似，即使是年輕人在這樣的條件下過幾天，也會站不穩(wěn)，肌肉退化，骨骼中的鈣大量流失。[3]

　　因此，持續(xù)的體力活動對老人防止跌倒，保持獨立生活的能力是非常重要的。

　　記憶與睡眠

　　目前神經(jīng)科學(xué)流行的一種說法是“記憶兩步論”：顯性記憶需要通過睡眠來鞏固。

　　第一步發(fā)生在白天，人的大腦不斷處理信息，隨機把一部分日常經(jīng)歷的事件記下來。一天下來，腦內(nèi)很多部分（比如海馬體）就記滿了，就需要通過睡眠來擦除大部分無用的記憶而鞏固有用的部分。

　　第二步發(fā)生在夜間的睡眠中，海馬體會不斷地和大腦皮層共同活動，回放白天的記憶并記住其中一部分 。我們都有這樣的經(jīng)驗：一覺醒來覺得昨天發(fā)生的很多事件被捋順，記得更清楚了。這展示了睡眠對記憶的作用。

　　在夜里，人的睡眠有幾個循環(huán)，每個循環(huán)約90分鐘，先是淺睡（術(shù)語叫睡眠一期和二期），幾十分鐘后進入深睡（三期）最后是夢境（快速動眼期），如此循環(huán)幾次。老年人睡眠時間減少，主要是深睡的第三期變短，而損失的三期睡眠正是鞏固記憶的“黃金睡眠”期。

　　一夜睡眠的時相和分期 上： 睡眠分期的腦電指紋。睡前閉眼但清醒時腦電是8-12 赫茲的阿爾法波。進入第一期淺睡后腦電波變慢（西塔波）。睡眠加深到第二期時有偶爾的高波和紡錘波。深睡（第三期）以高幅度，低頻率的慢波腦電為主。夢境 時腦電與清醒時相似。下：睡眠各期在一夜間的循環(huán)。第一個小時中從淺睡，第二期到第三期，之后出現(xiàn)夢境。然后再進入第二期第三期。這個循環(huán)在一夜中出現(xiàn)幾 次。

　　有個著名的實驗，讓一群年輕的哈佛學(xué)生在一天里變?yōu)橛洃浐懿畹睦先耍?/p>

　　首先，讓這些學(xué)生在睡眠實驗室里，邊睡邊實時監(jiān)測他們的腦電信號。當(dāng)三期慢波睡眠的腦電指紋出現(xiàn)時，實驗人員就搖晃床，把三期睡眠破壞成淺睡。 如此一夜幾次晃床，雖然總睡眠時間沒變，但第二天測試時，結(jié)果卻十分驚人——年輕聰明的哈佛學(xué)生竟然變成了老年大學(xué)的學(xué)生，他們的邏輯能力和顯性記憶都大 大下降。而被試學(xué)生自己卻一點沒有睡眠不佳的感覺。不過，該實驗的效果是短時的，只要第二天不干擾三期睡眠，聰明的哈佛學(xué)生還是聰明的哈佛學(xué)生。這個實驗 說明了睡眠對記憶的重要性。[4]

　　睡眠缺乏除了影響記憶，還會明顯地有害健康。一夜失眠就會使血壓升高，增加血糖和血內(nèi)的應(yīng)急激素，并抑制免疫系統(tǒng)。良好睡眠的重要性超過一切體 育和腦力鍛煉。因此，任何年齡的人都要盡一切努力保證充足的睡眠。體育運動和規(guī)則生活可以幫助睡眠，而中老年人為了有足夠的高質(zhì)量睡眠，也需要有足夠強度 的體育鍛煉。

　　技術(shù)讓記憶力提高千倍

　　說到如何用技術(shù)讓記憶力“提高千倍”，別想歪了，不是大腦里面插電線的粗魯做法，而是維持人的尊嚴，讓技術(shù)圍著人轉(zhuǎn)。

　　記憶的過程是神經(jīng)科學(xué)的熱門研究領(lǐng)域，目前雖然還有很多基本問題沒搞清楚，但很多證據(jù)表明人的記憶不是像在計算機硬盤上存照片一樣，寫一次就永久存留。與之相反，長期記憶的形成必須靠睡眠中的回放。而長期記憶形成后需要在生活中不斷地回想，然后根據(jù)回想再記入。

　　利用這個生理特性，技術(shù)就有了切入點：影像聲音和文字可以幫助場景回放，也就不斷刷新了儲存于神經(jīng)細胞間連接點的記憶。這和人在回憶時主動刷新記憶的過程是一樣的。

　　智能手機讓人們拍攝了越來越多的照片。翻翻過去的照片，可讓人回想起很多過去經(jīng)歷的細節(jié)，其中大部分細節(jié)是如果不看照片就永遠不可能再回想起來的?，F(xiàn)在每人每周也許有幾十張照片。

　　我們常用手機在日常生活中拍照。這些照片對回憶起當(dāng)時的情景有很大幫助。人們看到照片會立刻回想起很多當(dāng)時的細節(jié)。但如果沒有這張照片，則這些細節(jié)就很難再被回憶起。

　　在不久的將來，米粒大小的無線照相機可以在眼鏡，帽子或衣領(lǐng)上自動地定時捕捉個人和周圍環(huán)境的照片，使個人擁有的照片數(shù)量增加到每秒鐘幾百張， 將個人的全部視覺經(jīng)歷被完整地記錄下來 。同樣，其他無線傳感器可以把人的聲音、動作、速度和地理位置等信息隨時存儲起來。每件衣服、每個物件上都有多個“一次性”相機和其他傳感器，可以說，當(dāng) 你穿戴上這些設(shè)備，你的人生就被完整地記錄了。

　　如此海量的圖像和信息對個人來說難以掌握，但掌握信息正是人工智能和數(shù)據(jù)庫技術(shù)的強項。

　　現(xiàn)有技術(shù)已經(jīng)能在人臉識別方面遠超過人，對語言的理解能力也能與人不相上下。照片中的所有的人臉可以被聯(lián)系索引起來，從對話中可以分析出關(guān)鍵 字、概念串和語氣指紋等。同樣地，其他視聽信息可以提取出各種信息，如從背景音樂中提取出樂曲名字、樂隊演出的藝術(shù)特征指紋以及播放系統(tǒng)的音頻指紋等信 息。

人臉識別

　　這些圖像、聲音和語言文字等信息可被輕易索引，由 “個人記憶系統(tǒng)” 分析整理，并按需進行場景回放。其結(jié)果是使人“過目不忘”，記住每個見過一面的人，經(jīng)歷過的每個地方每件事，交談過的每一句話。每當(dāng)你遇見只見過一面的 人，記不清楚時，智能手機會在你耳邊告你上次在那里見過，談過什么，甚至這人的姓名、職務(wù)等等，讓你永遠消除似曾相識的尷尬。

　　在衰老進程中，腦細胞和神經(jīng)線路持續(xù)地不斷損傷，海馬損傷是老年失智的主要原因。

　　這個記憶關(guān)鍵點的退化使記憶逐漸變得模糊而難以回想。但技術(shù)可以幫人建立一個外掛的“人工海馬”，幫人不斷地刷新淡忘的記憶，把遠期記憶從部分 損壞的神經(jīng)線路中提取出來，加工修復(fù)后再存進相對完好的新線路中去， 避免前面提到的那種記憶差到連照片都想不起來的永久性信息損失。

　　這種記憶的拐棍能遠遠超過人類自然記憶的容量和回憶能力，讓老年人和年輕人的記憶能力不再有差別（都能100%記?。?，而老年人反而在記憶方面更有優(yōu)勢，因為他們有更大的個人記憶庫。

　　社會給人主持公道

　　當(dāng)然，把個人的經(jīng)歷全部記錄下來可能會帶來非?？膳碌纳鐣?zāi)難。